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晚上可以吃苹果吗

2022.05.17

王旸主治医师

淮安市第一人民医院临床营养科

　　平时大家都会说一天一个果医生不找我说的就是如果人们能够每天多吃一些苹果的话，对人的身体是很有好处的，那么苹果可以在晚上的时候吃吗?

晚上可以吃苹果吗

　　日常生活中有很多人会说晚上吃的苹果就是毒苹果，会对人对身体有伤害。而这种说法本身其实是没有依据，因为人们在晚上的时候肠胃功能通常比较良好吃了苹果之后反而能够更好地吸收里面的营养物质，对人的身体健康有很多的好处。

　　但是要注意的是，晚上的时候如果吃了苹果就会加重人们肠胃的负担，而如果在睡觉之前吃苹果的话，人们在睡觉之后身体活动就会比较少，吃的苹果反而会加重肠胃的负担。所以如果晚餐的时候吃了很多食物的话，建议在晚上睡觉之前就不要再吃苹果了。

　　一般比较建议的吃苹果的时间，就是在早餐之后适当吃一些苹果，能够帮助促进身体的消化，同时也能增强人们的抵抗力。还有就是在饭前饭后也可以适当吃一些苹果，苹果里面因为含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进人们身体的消化，也能够将体内的毒素尽快排出体外，所以在饭后适当吃一个苹果对肠胃也是有好处的。对于一些想要减肥的人来说，可以在饭前吃一个苹果，因为苹果的饱腹感是比较强的，能够避免在吃饭的时候吃很多的食物。