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饭后吃水果好吗

2022.05.17

王旸主治医师

淮安市第一人民医院临床营养科

　　水果中含有丰富的维生素等物质，还能够为人体补充水分，一些人习惯在饭后吃一些水果。那么，饭后吃水果好吗?

饭后吃水果好吗

　　一般情况下，饭后吃一点水果对身体是没有影响的，但要注意饭后吃水果的时间，通常饭后间隔一小时再吃水果为宜，以免引起血糖升高，有的水果还可能容易引起胃酸等情况。如果没有什么特殊要求的话，在饭前吃水果比较好，可以增加饱腹感，预防便秘，避免暴饮暴食。饭后可以吃一些苹果、猕猴桃、柚子等，苹果能够及时补充水分帮助人体排毒，猕猴桃中含有帮助分解脂肪的物质，柚子有健脾清肠等功效。

　　因此，饭后吃一些水果，有利于促进肠胃的蠕动，帮助消化，如果患有糖尿病的人群，建议饭后不要吃含糖量比较高的水果，如西瓜、葡萄等。另外还要注意饭后不要吃与主食相克的水果，否则会影响身体健康。饭后吃水果的话一定要注意适量，不要过多的食用，以免对身体造成一些影响和伤害。总之，只要肠胃没有感到不适，饭后可以吃一点水果，但是处于减肥期或肠胃不好的人，要尽量避免在饭后吃水果。