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吃什么可以减肥最快

2022.05.17

王旸主治医师

淮安市第一人民医院临床营养科

　　饮食减肥是现代人减肥的首要方法，主要是因为大家平时工作和学业很繁忙，很难挤出时间做系统的训练，即使有时间大家也更愿意多休息，不愿意再去锻炼健身。饮食减肥主要是节食和调整搭配，要尽量吃低热量、促进新陈代谢的食物。

吃什么可以减肥最快

　　吃苹果是减肥最快的。苹果很容易让人有饱腹感，如果是在饭前吃的话，就可以降低食欲，减少饭量，这样摄入的热量就少，减肥的效果就会很突出。而且，苹果中含有果胶和膳食纤维，也可以保护我们的肠胃，促进代谢废物的排出，对提高肠胃功能也是有好处的。吃燕麦减肥也很快，主要是代替主食来吃。牛奶和燕麦可以做牛奶燕麦粥，不仅可以补充营养，还可以减少淀粉的摄入。燕麦作为粗粮对肠胃也很好，还可以降低患心血管疾病的风险。吃西红柿和黄瓜也有很好的减肥效果，不仅饱腹感强烈，而且还利尿，促进排便。

　　生菜也是很适合减肥来吃的。生菜中的甘露醇可以促进血液循环，生菜还含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘。吃生菜还可以补充维生素，降低胆固醇。