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什么水果能马上通便

2022.05.17

仲晓慧主任医师

　　便秘是现在很多老年人和年轻人常见的疾病，老年人出现便秘是游泳胃肠功能减弱引起的，属于身体机能退化引起的症状，而年轻人的便秘大多数是由于不良的饮食习惯、排便习惯以及焦虑的心理引起的。无论是哪一种类型的便秘都会给身体带来不适，也会给生活带来不便，其实偶尔出现便秘的情况是可以通过食用一些水果来解决的。

偶尔出现便秘的情况是可以通过食用一些水果来解决的

　　首先是成熟的香蕉，香蕉中含有丰富的植物纤维，可以促进肠液的分泌，从而可以软化大便，缓解便秘。

　　二是苹果，苹果的果皮中含有丰富的纤维素，果肉中含有大量的水分和果胶等物质，既可以改善肠道的运动还可以软化大便，使大便容易排出。

　　三是猕猴桃，猕猴桃中含有大量的膳食纤维，蛋白质和分解酵素，可以快速的清除体内堆积的有害物质，缓解便秘，而且还可以有效的预防结肠癌等疾病。

　　四是火龙果，火龙果中含有大量的果肉纤维和膳食纤维，能够有效的预防便秘、缓解便秘。

　　五是梨子，梨子中的水分和纤维素的含量都比较高，在调节肠道运动的同时可以起到软化大便的作用，可以有效的缓解便秘。

　　其实生活中可以预防便秘的水果有很多，但是食用这些水果只能短期内缓解便秘的症状，要想彻底的缓解便秘，主要还是要养成良好的生活习惯和饮食习惯，从根本上解决便秘的问题。