网站导航

叶酸片男人需不需要吃

2022.05.17

仲晓慧主任医师

淮安市妇幼保健院妇女营养科

　　如果日常生活中不能补充到足够的叶酸，那么叶酸片男人需要吃的。叶酸对男性精子意义重大，其摄入量也可能影响到新生儿的健康水平。

　　研究人员分析了89名健康男性的精子质量，并记录其每日摄入锌、叶酸、维生素C、维生素E和β—胡萝卜素的情况。结果显示，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。即每日摄入722~1500微克，危险系数会降低20%~30%。

　　男性体内叶酸水平低，会使精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少。如果卵子和这些异常的精子结合，可能就会引起新生儿缺陷，如唐氏综合征，还会增加女性流产的几率。希望当爸爸的男性可以适当补充叶酸，比如多吃绿叶蔬菜、水果、豆类食物;而那些妻子已经怀孕的男性也不用过分紧张，因为即使是营养不够的男性，仍有99%的精子是正常的。

　　在平常的生活中，食物中也是带有叶酸的：

　　一、吃点含叶酸的水果

　　如：新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃。

　　二、吃点含叶酸的蔬菜

　　如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇。

　　三、吃点含叶酸的食物

　　如：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄。

　　如果男性缺乏叶酸严重的话，就需要购买叶酸片补充。