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男人太瘦吃什么长胖

2022.05.17

沈旸副主任医师

　　男人太瘦可以通过饮食来让自己增强营养，变得壮实，下面的食谱推荐给大家，可以试试看：

　　莲子猪肚增肥

　　原料：猪肚1个，莲子40粒，香油、食盐、葱、生姜、蒜各适量。

　　制用法：将猪肚洗净，然后把用水发好的去心莲子装在猪肚内，用线缝合，放锅中加水清炖至熟。熟后待凉，将猪肚切成丝，与莲子共置盘中加调料拌匀即可。可作佐餐。

　　功效：具有健脾益胃、补虚益气之功效。适用于脾胃虚弱之消瘦者。

　　苁蓉羊肉羹增肥

　　原料：肉苁蓉30g，精羊肉150g，生粉30g，姜、葱白、盐适量。

　　制用法：肉苁蓉温水浸泡，洗净切碎，人锅煮烂，取浓汁;羊肉洗净切丁，放入苁蓉汁内，煮至羊肉烂，将葱白、姜、生粉、盐加入，再煮5分钟即成。每日做早、晚餐用。

　　功效：温补气血，助阳益精，肥健人。适用于肾气亏乏所致的体质瘦弱。

　　山药汤圆增肥

　　原料：山药50g，白糖100g，芝麻粉50g，糯米500g。

　　制用法：将山药磨成粉，蒸熟，加白糖、芝麻粉调成馅备用。糯米浸泡后磨粉。将山药馅与糯米粉包成汤圆，煮熟即成。可作主食。

　　功效：具有补脾益肾之功效。适用于体形消瘦者。

　　鹿肉芪枣汤增肥

　　原料：鹿肉l50g，黄芪、大枣各50g，盐、生油、肉汤各适量。

　　制用法：鹿肉洗净切片;大枣去核;黄芪洗净，加水与鹿肉、大枣同煮熟，去黄芪。佐餐食。

　　功效：补益气血，丰肌。适用于虚劳、形体消瘦。