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手指的月牙怎么补回来

2022.05.17

沈旸副主任医师

　　第一、多吃富含蛋白质的食物

　　指甲中蛋白质的含量非常的高，指甲没有月牙的人精力一般较差，可能就是蛋白质补充不足，通过食用富含蛋白质的食物能达到调理的目的。

　　富含蛋白质的食物有奶制品、鸡蛋等禽蛋类、大豆等豆类及豆制品，另外如鱼类、肉类含蛋白质都比较丰富，可以选择食用。

　　第二、多吃补充气血的食物

　　指甲上没有明显的月牙痕迹，说明人体的健康没有达到标准，最直白的就是人体中的气血不足导致。

　　多吃补气血的食物能改善体质，调高人的精气神，增强免疫力。补气血的食物有当归(可做药膳)、桂圆、红糖、红枣、葡萄、枸杞、猪肝等。

　　第三、多吃健脾养肠胃的食物

　　当人的消化功能受损时，人容易出现营养吸收不良的状况，指甲上的月牙也不明显，这时可以食用健脾养肠胃的食物来调理。

　　常用于健脾养肠胃的食物有花生、小米、山药、面制品、蜂蜜、莲子、大枣等。

　　第四、多吃有益肝肾的食物

　　人体肝肾功能衰弱，则毒素容易积聚，指甲月牙也呈现不健康的状态，通过食用补益肝肾的食物有一定的调理效果。

　　补肝的食物有苋菜、鸭血、鸡肝、阿胶、大枣、大豆、猪肉等。

　　补肾的食物有韭菜、黑芝麻、黑豆、狗肉、黑木耳、核桃、羊肉、桑葚、枸杞等。因为肝肾衰弱也分阴阳，宜根据自己的体质来选择。

　　第五、多多注意休息

　　熬夜伤身，尤其对肝脏损害很大，容易肝火旺。许多细心的朋友，可能会发现，长期熬夜，指甲上的半月牙会逐渐减少，最后消失不见。所以每天保证八个小时以上睡眠，晚上11点前睡觉是很有必要的。