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孕期妈妈如何补钙

2022.05.17

仲晓慧主任医师

　　首先是食补，奶制品、豆制品、鱼或者虾。虾子连皮一起吃，因为所有的钙，都集中在虾皮里面。

　　仲晓慧：既然说孕期的妈妈补钙很重要，现在我们讲怎么补，首先是食补，哪些食品里含钙比较多呢?首先是奶制品、豆制品、鱼或者虾，所以说要求孕妈妈们每天吃两份的奶制品，就是四到五百毫升的奶，就是说一天一斤奶，强壮中国人，所以说孕期的妈妈尤为重要的就是奶制品，再有豆制品虽然是植物性的食物，算优质蛋白类的，含钙比较多，含铁比较多，所以说要求是一天吃二两的豆制品就可以了。

　　再有就是鱼或者虾，鱼虾含钙量比较高，还有对宝宝智商高的营养素特别丰富，所以要求是一周吃两到三次，吃鱼的时候优先把鱼头吃下去，为什么鱼头里面对宝宝智商高的。第一H2卵磷脂或脑磷脂的含量比较丰富的，再吃虾子，连皮一起吃，所以说要求孕妈妈们吃小虾子或者虾皮，为什么，因为所以的钙都集中在虾皮里面，所以说，吃虾皮才起到补钙的作用。