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孕前的排毒

2022.05.17

仲晓慧主任医师

　　排毒对男性和女性都是很重要的，在正常的情况下每天喝1500到2000毫升的水。促进体内毒素排出，多运动，吃一些排毒能力比较强的食物，比如说黑颜色的食品。

　　仲晓慧：现在随着环境污染的严重能吃的食品越来也少了。所以说对优生优育的角度来讲，排毒对男同志和女同志是尤为重要的。一般从几个方面排毒首先是，多喝水。水怎么喝呢，在正常的情况下每天喝1500到2000毫升的水。矿泉水的瓶子一般喝三到四瓶水就可以了。喝水多小便多，体内毒素排出多对男同志和女同志来讲，排毒最好的途径这是第一。

　　第二运动，不管是孕期还是孕前的运动是很必要的，为什么。运动量大，代谢率快，排毒能力也在增强。所以说男同志可以，每天去健健身，女同志一周可以去一两次健身。但是每天有两个必做的运动，第一是腹式呼吸。什么是腹式呼吸呢，鼻子吸进去，嘴巴吐出来。慢慢的吸，慢慢的吐，把体内的浊气排出，起到排毒的作用这是第一。第二这关系到妊娠纹的问题。

　　怀孕以后有50%的人，腹部有妊娠纹。妊娠纹是什么原因引起的呢，随着孕周的增加，肌纤维被拽开以后，引起的妊娠纹。所以说腹式呼吸以后，腹部的弹性变好了，妊娠纹产生的几率性也变少了，第二提肛门，排大便的时候往下往外排的缩肛运动是什么呢，跟排便方向是相反的往内和往上收的。为什么要做缩肛运动呢缩肛运动增加了，盆腔的弹性和血供防止流产，防止早产，防止子宫脱水，也是孕前必须要的运动。第三，吃一些排毒能力比较强的食物，比如说黑颜色的食品，黑豆，黑木耳，黑香菇，黑芝麻，海带等等。颜色深的食物排毒能力比较强，所以说不管是男的还是女的，在这上面多吃一点有利于排毒。