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经常脱发怎么办

2022.05.17

陈菊萍主任医师

　　一头乌黑亮丽的头发，时我们很多人想拥有的，但是在日常生活中，脱发的人也越来越多了特别是许多的年轻人竟然也开始脱发了。脱发跟大家的不健康饮食、经常染发烫发。熬夜等不当行为有着很大的关系，还有人觉得剪掉头发就可以了，这也是错误的。那么，对于脱发这个问题，我们该如何解决呢?下面向大家介绍几个方法。

　　1. 补充头发生长所需要的营养元素

　　正如小孩子需要均衡营养才能长大长高一样，我们的头发也需要营养，蛋白质、氨基酸等营养物质是头发生长需要的，所以在日常饮食中，可以适当的多吃一些含有这些元素的食物，促进头发的生长。例如：黑芝麻、牛奶、豆制品、核桃、菠菜等。

蛋白质、氨基酸等营养物质是头发生长所需要的

　　2. 学会正确的洗头方法

　　很多人是一天不洗头就受不了，也有人会死很多人才会洗一次头，其实要根据自己的发质来选择洗头的次数，油性发质的话隔一天洗一次即可，干性发质的可以两天洗一次，运动量大或者天热的时候可以适当的调整;对于使用的洗发水，也最好选择弱酸性的，减少对头皮的刺激。

　　3. 经常按摩按摩头部

　　平时可以用梳子或者手经常按摩按摩头部，这可以促进头部的血液循环和新陈代谢，使头皮的供血和供氧更加的充足，是有利于头发的生长的。最好选择木质的梳子，对头皮的刺激不会很大，也不容易伤害到头发。