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睡眠不足脱发怎么办

2022.05.17

李楠副主任医师

　　脱发与很多因素有关，睡眠不足会让人精神状态不好，同时也会加剧脱发的现象。

　　睡眠不好，头发最易受伤，从中医角度来看，头发的不良状况(比如发白、脱发、发质干、脆、黄等等)都与睡眠有关。而目前造成头发营养供给不足最大原因就是睡眠质量不高，这不光包括由于失眠症造成的睡不着或是睡眠较浅、易醒，更主要的是指不良的睡眠习惯。

　　大脑皮层活动时所消耗的养分占人体全部新陈代谢及日常活动所需养分的1/4。而头皮组织只是靠颈动脉的侧支供血。大脑越兴奋，从颈动脉输送来的血液就越向脑部集中，相反输送到侧支的血液不断减少，日积月累，头发组织由于供血不足会变得少而缺乏弹性，处于对营养的饥渴状态。头发没营养，头发自然会日见稀少。

　　所以，良好的睡眠对于保持头发健康有着十分重要的意义。因此，建议大家尽量保持一个良好的睡眠习惯。一般来说，晚上11点至早上6点是睡眠最佳时间。理想的睡眠模式应该是晚上10点半左右就开始洗漱，然后躺在床上，在11点左右进入梦乡，第二天早上6点左右醒来。这对18岁以上的成年人而言是最良好的睡眠习惯，也比较符合中医所讲的"天人合一"的规律。