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中年脱发是什么原因

2022.05.17

李楠副主任医师

　　心理压力过大会导致脱发

　　用脑过度，中枢神经系统长期处于紧张状态中，会导致植物神经功能紊乱，头皮皮肤血管收缩功能失调，供血量减少，造成毛囊营养不良，从而引起脱发。

　　闲暇时应进行适当运动，晚上回家陪家人散散步，双休日不妨和家人来一次短程旅游，这都有利于缓解心理压力。

　　睡眠质量下降会导致脱发

　　经常熬夜、加班，这些都会导致睡眠不足，从而导致了脱发的现象。生物钟紊乱，对于健康而言也是十分不利的。所以在平时需要多多休息，不要一味的工作熬夜。

　　烟酒摄入过量会导致脱发

　　香烟中的尼古丁会使血管收缩，血液循环减少，造成头发营养不良;过量饮酒后，酒在体内分解产生乙醚，能排掉血液中的氧及养分，使毛发受到损伤。

　　烟早戒早好;酒也要少喝，每天饮低度白酒(38度)量不超过50毫升。

　　营养缺乏会导致脱发

　　包括维生素A、维生素B6以及铁元素的缺乏都会导致脱发。

　　其中，维生素A能维持头皮组织的正常功能，减少聚积于毛囊的油脂，从而促进头发的正常生长;而维生素B6对调节脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用;铁元素是制造血红蛋白的重要原料，一旦缺乏，也会导致头发大面积脱落。

　　根据身体需要，在饮食上应注意适当多摄入相应的食物。深绿色或红黄色的蔬菜、水果，如胡萝卜、香蕉、南瓜等富含维生素A;牛肉、花生等食物中富含维生素B6;动物肝脏、黑木耳则是理想的铁元素来源。