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刚扭伤脚选择冷敷还是热敷呢

2022.05.17

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李连欣

李连欣主任医师

山东省立医院骨科

　　走路时没有留心脚下或者是踩进了坑里，很容易就扭伤脚。很多人都知道扭伤脚要敷一会，但是拿不准究竟是先冷敷还是先热敷。

其实冷敷和热敷的顺序是有讲究的

　　其实冷敷和热敷的顺序是有讲究的，两种方法起到的作用也是不一样的。刚扭伤脚是应选择冷敷，这个时候脚踝关节红肿，用冷敷的方式可以降低局部温度，让血液流淌速度变慢，起到止血的作用，这样可以减轻患者的痛苦。一般是冷敷二十分钟左右，冷敷时间不要过长，以免使局部组织坏死。等24小时后就要进行热敷了，热敷是为了让血管扩张加快血液流动，起到消肿化瘀的作用。此时可以把热毛巾敷在受伤处，注意温度不要过烫，也是敷二十分钟左右取下。不能长时间的热敷，以免影响关节修复。

　　在扭伤脚的二十四小时内应停止走动，最好是躺在床上，用垫子将受伤的脚抬高，不要随意移动。暂时不要涂抹任何药物，防止在涂药的过程中损伤组织加重关节疼痛。一天后视情况决定，如果红肿开始消退，此时可以涂抹一些消肿的药膏在手上对关节进行按摩。疼痛比较轻的话，也可以下床活动四肢，但是不要长时间用受伤的脚走路，走一会要休息一下。如果疼痛没有减轻反而加重了，建议到医院检查是否伤到了骨头。

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