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毛发发白怎样调理

2022.05.17

付兰芹副主任医师

　　毛发发白可能是受年龄因素、精神因素、营养不良、疾病因素等原因影响，不同原因调理方式不同，具体如下：

　　1.年龄因素

　　三十五岁后，毛乳头中黑色素生成减少，导致色素消失，开始出现白发，六十岁以后白发增多，这是属于正常的生理现象，可以多吃核桃、黑芝麻、乌梅等富含黑色素的食物，补充机体缺乏的色素，可改善毛发变白的情况。

　　2.精神因素

　　长期精神高度紧张、心情不佳、郁郁寡欢、用脑过度等均会使毛发由黑变白，此时需学会调节、注意劳逸结合，可以通过适当的娱乐或体育锻炼来保持心理舒畅，释放压力，运动还可以促进血液循环加快，刺激黑色素细胞，使其活性增高，可避免白发情况加重。

　　3.营养不良

　　患者长期偏食可导致营养不良，身体中缺乏蛋白质、维生素会使头发由黑变白，此时需调整饮食结构，不能偏食，多吃黑豆、海带、香菇、黑枣、黑木耳等富含黑色素的食物，还可以多吃些柿子、番茄、土豆、菠菜等富含铜、铁等微量元素的食物，来促进黑色素合成，改善毛发变白的情况。

　　4.疾病因素

　　若患有甲状腺功能亢进症、伤寒、恶性贫血等慢性消耗性疾病，也会导致毛发发白，此时需积极治疗，可以多吃些如鹿茸、山药、肉桂等中药来进行调理，可补血益气，促进疾病康复，加速症状的消退。

　　日常需保持乐观的心情，定期用手指按揉头皮，促进头皮局部的血液循环，增加毛乳头的营养，增强细胞活动，有利于黑色素的分泌，可以起到预防毛发变白的目的。