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如何提高皮肤免疫力

2022.05.17

张英志主任医师

沈阳医学院附属第二医院皮肤科

　　皮肤的免疫力也关乎人体健康，当皮肤免疫力低下时，会面临痘痘、皮肤发炎等病症，给生活和健康带来不利。因此要在生活中养成良好的饮食习惯，且经常泡澡，提升皮肤免疫力，减少疾病的发生。

想要提高皮肤的免疫力，健康合理的饮食习惯尤为重要

　　想要提高皮肤的免疫力，健康合理的饮食习惯尤为重要。若要增加皮肤弹性，防止出现细纹和干瘪的情况，建议在日常饮食中适当的食用木耳、银耳等富含胶原蛋白的食物，可以滋润皮肤，抗氧化，延缓衰老，为皮肤提供营养，从而起到提高皮肤免疫力的功效。维生C对于皮肤细胞的修复和再生也具有积极的意义，建议多吃西红柿、葡萄等新鲜的蔬菜和水果，可以有效增加皮肤的抗干扰能力，帮助抵御病毒和细菌的感染，增强皮肤免疫力。

　　提高皮肤免疫力，需要经常缓解皮肤疲劳，推荐采用泡澡的方式，让皮肤随时保持最佳状态。在晚上睡觉前，将浴缸中注入40度左右的温水，整个人浸泡在浴缸中，身体放松时，全身的皮肤也处于舒缓的状态。能够为皮肤补充水分，加速皮肤代谢，促进营养吸收，还可以提高皮肤的免疫力。泡澡可以促进睡眠，人体皮肤在睡眠时代谢最为旺盛，加速体内毒素的排出。