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掉头发吃什么好

2022.05.17

姜燕副主任医师

扬州大学附属医院皮肤科

　　掉头发是比较常见的一种现象，但是头发掉落太多的话，会对很多人造成困扰。经常掉头发的情况下，可以采取一些措施进行改善，通过饮食调理就是不错的一个方式。

掉头发是比较常见的一种现象。

　　经常掉头发的人体内多半会缺少铁元素，那么就要从饮食中多补充铁元素，多吃一些黄豆、蛋类、虾、菠菜、香蕉等等食物，可以为人体补充充足的铁元素，从而改善掉发症状。可以多吃一些含有蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛奶等等，可以为头发补充足够的营养。长期摄入一些高糖类和脂肪类的食物，会导致血液中毒素较多，从而会引起脱发，所以要多吃一些碱性的蔬菜和水果，促进毒素排出，从而改善掉发。

　　日常饮食中多吃含有维生素e的食物，可以有效的促进细胞分裂，促使毛发生长。莴苣、卷心菜等食物多吃一些，对头发的保养是非常有帮助的。黑芝麻、黑豆、何首乌等食物当中含有丰富的营养价值，可以促进毛发生长，减少头发的掉落。压力较大、身体过于疲劳会导致头发大量脱落，所以要注意保持一个愉悦的心情，可以改善不良的症状。