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掉头发是缺什么维生素

2022.05.17

李燕华副主任医师

　　掉头发是正常的生理现象，每个人每天都会掉头发，这是由人体的新陈代谢促成的。只要一个人每条掉头发的量不超过100根，而且是均匀的掉头发，那就不是脱发，不会引起头发稀疏或者秃顶。病理性的掉头发一般是片状脱发，通常和人体的激素水平、遗传因素、免疫功能、服用药物等因素有关。

营养不足或饮食不均衡也会让大家掉头发，其中一项就是缺乏维生素。

　　营养不足或饮食不均衡也会让大家掉头发，其中一项就是缺乏维生素。维生素B2是细胞呼吸和生长所必需的，缺乏维生素B2就会降低头发利用氧气的效率，让头发变得干枯和容易脱落。维生素B6可以促进蛋白质的吸收，缺乏维生素B6会头皮变得干燥，减少头发营养物质的供给，增加掉头发的风险。维生素A的主要功能是维持上皮组织的分泌功能，缺乏维生素A会减少头皮的油脂分泌，让头皮屑变多，还会让头发变得干枯。维生素D可以促进钙的合成和皮肤细胞的生长，缺乏维生素D会让头皮流失营养，使得人们掉头发。

　　人们在掉头发的时候还需要补充维生素E，维生素E可以改善头皮的代谢循环，促进胶原蛋白的合成，减轻掉头发的情况。