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出汗能减肥吗

2022.05.17

毛越苹副主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科

　　相信在不少人看来，人出汗的多少往往能够代表减肥的效果有多好，如果出汗特别多就说明你减肥的效果特别的好，但如果出汗少了减肥的效果可能就差强人意了，这种想法相信不少人一直深信不疑，但真是如此吗?答案可能往往和你想的不一样。

在不少人看来，人出汗的多少往往能够代表减肥的效果有多好

　　首先我们要了解人为什么会出汗，有时候温度比较炎热的时候我们会出汗，这是因为身体在通过汗水的排出来帮助我们稳定身体的温度，避免给身体带来伤害，同时还是排出一些代谢废物的方式，有益于我们的健康，但是汗水中可不曾含有脂肪，而人出汗平均每一克的汗水仅仅只能够消耗很小一部分的热量，所以出汗其实并不能减肥，在经过了大量出汗以后你称体重感觉自己轻了不少，轻下来的并不是你在意的脂肪，而是人体流失的水分，它会在人补充以后很快恢复正常。

　　而有些人觉得出汗就是减肥的效果好，这点其实是有一定道理的，毕竟人体运动量越大排汗也就越多，但是这也和每个人的体质有关系，对于一些身体比较强壮健康的人来说，就算进行了大量的运动也不会有太大的排汗，可是运动效果必然是好的，而对于一些体质不好的人来说，可能稍微运动一下就一身大汗了，这也不能够说明运动的效果好，所以运动的效果好不好其实和出汗多少真的没关系，这得根据你自己的情况来判断。