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吃什么增厚脸部角质层

2022.05.17

施伟民主任医师

　　对于缺乏维生素的，可以多吃水果和薯类食物，或者维生素片的摄入，特别是维生素C。可以买点苹果，橘子，红薯吃，不过含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。每人每天维生素C的最佳需要量应为200～300毫克，最低不少于60毫克。

　　吃富含胶原蛋白的食物，猪蹄，动物的皮之类的要多吃。猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。

　　多吃大豆等富含蛋白质和氨基酸的食物。大豆种含有的蛋白质特别高，其中的氨基酸比例不仅刚刚好，而且特别齐全，对皮肤的作用特别好。大豆必须熟食。生大豆、生豆浆的一些活性成分如胰蛋白酶抑制剂、植物凝血素、植酸、皂苷等虽然具有防癌抗癌等特效，但也有抑制养分吸收、刺激消化道粘膜及能使敏感人群产生过敏的不适等不良效果，因而在以前被称为抗营养因子。经过熟制或适当的加工处理可以使这些活性成分降到无害而仍能起到食疗作用的水平。

　　增厚皮肤角质层，除了注意饮食上的营养物质的摄入，还要注意平时的洗护，尽量使用温和的洗护用品，避免对皮肤产生刺激性作用的产品，同时做好保湿工作，也是护肤的最基础也是最重要的环节。