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跑步脚上磨出泡怎么办

2022.05.17

袁玲玲副主任医师

　　水疱是由于皮肤剧烈摩擦导致表皮分离，液体进入表皮和皮下组织产生的创伤。这可能是长距离跑步导致的，通常是由于伴随着炎热、摩擦和潮湿。如果长期出现以上的一个或多个原因，则可能一次性长出多个水疱。

　　水疱的发生都是由于不正确的的跑步习惯导致的，如果提前注意预防，能够有效的减少水疱的发生，以下是几个行之有效的方法：

　　1)确保鞋合脚;2)在可能出现水疱的地方，涂润滑剂或者胶带;3)可以在鞋子、袜子内放适量护足粉以减少摩擦;4)尽可能的控制跑步的时长、节奏，减少水疱发生的概率。

　　水疱处理方法

　　1、尽量不要弄破

　　水疱可保护深层皮肤免于遭受细菌的侵害。把它弄破之后，保护层消失，细菌即可侵入皮肤。所以，在你平时活动或者运动时，尽量避免触碰到它。也可以在水疱上贴医用胶布，加强保护，但注意不要勒得太紧。

　　2、卫生清洁

　　水疱处的皮肤脆弱、敏感。最好每天用清水和肥皂清洗起泡部位及周围皮肤，以预防细菌感染。

　　3、适当冷敷

　　冷敷有助于帮助毛细血管吸收，减轻局部红肿、疼痛，并且促进愈合。

　　4、如果水疱不断变红、变肿，流脓(超过5天)，或疼痛加剧，经久不愈，可能是感染的征兆，需要看医生用专业的手段帮助解决。