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腿上一按一个坑怎么回事

2022.05.17

段行武主任医师

　　腿上一按一个坑考虑是腿部水肿造成的。

　　水肿腿是指按压小腿前侧或者脚面的时候会有明显的凹陷，而且不容易弹起来的一种症状。辨别水肿腿、肌肉腿、脂肪腿，手感很硬是肌肉的，很软是脂肪的，水肿是按下去不会马上反弹的。患水肿腿的原因大多与职业、腿部活动量、怀孕、遗传及长期服用药物有关。容易有水肿腿的人，其实是腿部的血液循环功能较差。

　　双腿水肿并不是什么严重的大病，但是也不是什么小病，绝大部分的水肿都是由于肾脏或心脏疾病所引致的。在日常的一些不良的行为也会导致水肿的发生，例如口味太重，常要吃很咸的东西，味道要很浓才吃得下，而且边吃还边喝白开水，这样就会使得水分难以排除，因而引起水肿。常要喝冷饮或长期处于冰冷环境下的人，身体因受凉阻碍了血液的循环，很易出现浮肿;另外，工作压力大，常熬夜的人，新陈代谢慢，也是诱因之一。

　　双腿水肿并不是不能动，在这个期间除了保证充分的休息，休息时将脚垫高，或是在坐的脚下放张矮凳。避免长时间的久站，久坐，避免过于劳累，注意劳逸结合，还需要做的就是适当运动，例如简单的散步，散步可能调节小腿的肌肉，改变静脉被压破的现象。

　　饮食要注意，减少盐分的摄取，采用低钠餐，多吃富含蛋白质以及维生素的食物，例如鸡蛋，蔬果，保证摄取足够的肉类、鱼类、奶类等食物和豆类食物，另外要避免食用高盐和罐头食物在平时不要穿紧身裤，以免过紧的衣服加重水肿的情况。另外，袜子的长度最好不要到脚踝或是小腿的。

　　适当给双腿按摩，向上按摩小腿肚，坐着，双脚伸直，左腿微弯，用力按摩右脚，从脚踝到膝盖内侧之间的小腿肚，按完就换腿;小腿肚的内侧和外侧也要进行按摩，另一只脚也做同样的动作。然后沿着内膝盖到臀部的方向，用力按摩大腿内侧肌肉。按摩从腿向小腿方向逐渐向上，有助于血液返回心脏。