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腰扭伤了如何快速恢复

2022.05.17

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陈江副主任医师

北京中医药大学东直门医院骨科

　　腰扭伤在平时的生活中是一种常见的现象，由于用力过猛或者突然改变姿势的时候，就非常容易出现腰扭伤的情况。出现腰扭伤的现象，不仅仅是会出现滕婷的现象，同时对于人们的正常生活也会有一定的影响，甚至还会影响睡眠质量。可以通过一些小妙招使腰扭伤的情况快速的恢复。

腰扭伤了如何快速恢复

　　腰一旦出现扭伤的现象就必须要停止所有的活动，多注意休息，尽量选择卧床休息，床板尽量选择硬一些的，较柔软的床没有办法给腰椎部位提供支撑力，对腰部的恢复是十分不利的，甚至还会使腰扭伤的程度越来越严重。也可以早专业人员的指导下，进行热敷或者冷敷，帮助腰扭伤的情况更快的好转。

　　腰扭伤的现象出现好转之后，可以进行适当的按摩或者针灸，促进腰部位的血液循环，帮助腰部受伤部位更快的好转，在按摩或者针灸的过程当中，需要根据自身的体质选择合适的力度，避免加重病情，同时也要注意防寒保暖，避免寒气侵入受伤部位，不利于腰部位的好转。

　　平时生活中，要保证正确的坐姿以及站姿，也要注意适当的休息，使腰扭伤的现象能够更快更好的恢复。

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