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造成肌肉拉伤原因

2022.05.17

李连欣主任医师

　　肌肉拉伤是非常普遍的运动伤害，若是不及时进行处理，通常会降低肌肉的柔软度，造成肌肉神经抽痛等后遗症，但是造成肌肉拉伤的原因，许多人还不知道。

　　造成肌肉拉伤原因有哪些?

　　气温过低

　　天气冷会造成血液循环出现问题，于是肌肉的延展性也会跟着变低，再加上热身时间不足，导致肌肉拉伤的风险也会大大增加。

天气冷会造成血液循环出现问题，于是肌肉的延展性也会跟着变低，再加上热身时间不足，导致肌肉拉伤的风险也会大大增加

　　运动前没有热身

　　热身就等同于唤醒沉睡中的肌肉，告诉它是时候运动了，若是你不去热身，那么肌肉还没被唤醒，再肌肉还没达到可以运动的状态时进行训练，超过肌肉负荷的程度，就很容易造成拉伤。

　　重量超过肌肉负荷

　　当你猛然去举起重物或不正确的重量训练，会因为速度太快，重量也超过肌肉可以负担的程度，从而会出现肌肉疲劳导致拉伤。而且两块位置相近的肌肉运动时，在肌力不平衡的状况下，相同的动作，比较弱的一方，就需要使用更多的力量去支撑身体的活动，也更容易造成肌肉拉伤。

　　运动过程中姿势不对

　　一般而言，适量的伸展有利于增加柔软度，但过度拉伸可能会造成肌肉疲劳，引发拉伤。而且错误的姿势，比如：耸肩挤脖子打电脑等，时间一长，会造成慢性肌肉拉伤。

　　不仅如此，若是你持续性的做同一个动作的运动，多半会增加肌肉负担，累积成慢性的肌肉拉伤，例如：网球、高尔夫球、棒球、划船等。