生活中如何预防糖尿病?？

生活中预防糖尿病需要做到以下几点：第一，予以合理均衡健康的饮食，避免摄入高脂肪，高热量，高糖食品。提倡多吃粗粮，多摄入高膳食纤维的食物，控制每天总热量的摄入，避免体重超标。第二，要适当增加运动量，有效的运动量应该每周五次，每次至少30分钟。运动能够增强胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，而且运动能够增加总热量的消耗，有利于控制体重。第三，保持正常体重，血压，血脂等。肥胖是胰岛素抵抗发生的基础，胰岛素抵抗是糖尿病发病的重要原因。第四，保持心情愉快，避免情绪激动。第五，养成定期检查血糖，血脂，血压，体重的习惯。

2022-06-18