预防糖尿病的饮食建议有哪些？

目前糖尿病发病逐年来向着年轻病人发展。十几岁、二十岁是恶性糖尿病的也很多。发现这部分病人的饮食习惯都有存在大量喝饮料，目前饮料的普及之后，很多小孩子，年纪很小就喝可乐，喝碳酸饮料非常多，这些饮料里面含的糖分是很高的。长时间喝这些饮料再加上一些甜食，它对胰岛的负担很大，随着逐年地累积会表现出高胰岛素血症，高胰岛素血症表现以肥胖为主。这部分人往糖尿病转变，可能性非常的大。饮食建议饮料、甜食这些能少吃，尽量的少吃。假如比较肥胖的病人，建议像米饭、面包这些碳水化物的摄入要减少，多吃一些蛋白质类加蔬菜类的，这部分提供的糖分相对比较少，而且它具有一定的饱腹感，让病人能吃的更少。还有目前都是代谢综合征。一般糖尿病都合并有高脂血症，高尿酸血症，这部分病人建议要低脂饮食。所谓的低脂饮食就是少油腻的东西，炒菜少放点油，肥肉减少一些，还有像动物的内脏，这些胆固醇含量特别高的都要少吃。还有像海鲜这些东西，它含的嘌呤非常高，也是建议少吃。在这部分饮食的调整之后，最终还要加上运动锻炼，才会逐渐地减少糖尿病发生的可能。

2022-06-18