糖尿病患者如何运动最合适？

每天锻炼不足十五分钟不太可能会改善病人的健康状况，应当将每次连续的有氧运动的持续时间逐渐增加到二十至六十分钟，每周锻炼三到五次。二十至六十分钟有氧运动的持续时间并不包括锻炼前的热身活动和锻炼后的恢复活动。热身活动可以缓慢加快心率，增加肌肉产热，预防损伤，恢复活动可以降低心率，减慢呼吸。每次锻炼前进行五到十分钟的热身活动，锻炼后应进行五到十分钟的恢复活动。在进行热身活动或恢复活动时，可以轻柔的舒展四肢，散步或者骑慢车。

2022-06-18