糖尿病饮食指导有哪些？

糖尿病的饮食指导总体一个原则，就是要控制总的热量。总热量的计算是根据人的标准体重算的，标准体重等于我们身高减去105，计算出标准体重之后，然后再按照我们体力劳动的轻重计算。若是轻体力劳动，就按30千卡每公斤体重来算，计算出一个总热量，然后总热量是分配到三大营养成分：碳水化合物、蛋白质和脂肪，其中碳水化合物占到了50%~60%，蛋白质占到了20%，脂肪占到了30%，这样能够计算出各大营养成分所需的一个热卡。然后碳水化合物它的热卡除以4就能够得到碳水化合物的一个总量，然后再将我们的蛋白质除以4，也能够得到蛋白质的一个总量，脂肪的总热量除以9就能够得到脂肪总的克数。这样的话我们就能够计算出我们一天所需要的碳水化合物、蛋白质和脂肪的量，然后根据1/3的原则合理分配。这就是糖尿病饮食的一个总体原则。

2022-06-18