如何确定糖尿病饮食每日热量？

确定每日总热量主要有两个步骤，第一个步骤就是确定理想体重，理想体重就等于身高减去105，比如说身高是1.7m，理想体重170-105就是65kg。第二个步骤就是确定他的体力活动所对应的摄入的热量，若是一个静息状态的，就是基本上休息状态，从来不从事任何体力活动，每日的总热量每日每公斤体重所摄入的热量就是25～30千卡，若是轻体力活动，就是办公室文员这些，每日每公斤所摄入的热量对应的就是30～35。如果中等体力，就是35～40，若是重体力，比如说建筑工人，可能就是40以上。我们经过这两个步骤，就可以确定我们的总热量，总热量就是用理想体重乘以每日每公斤体重所对应的热卡摄入量，比如说我们的理想体重是60kg，我们所对应的轻体力活动是每日每公斤30千卡，60×30就等于(1800千卡，这就是我们每日所摄入的总的热量。

2022-06-18