更年期吃什么好？

更年期女性可以多吃富含钙质的食物，比如花生酱、黑芝麻、虾皮、海带、高钙牛奶、牛骨髓、排骨等，预防骨质疏松。更年期还可以多吃富含胶原蛋白的食物，比如鸡爪、牛蹄筋、海参、鲍鱼、燕窝、花胶、鸭掌等。此类食物能够增强皮肤弹性，延缓衰老。另外，更年期还可以食用富含维生素以及优质蛋白的食物，比如猕猴桃、火龙果、西红柿、鲫鱼汤、豆腐等。更年期女性需要保持愉快的心情，坚持进行有氧运动，定期体检。

2022-05-17