高蛋白低脂肪的食物有哪些？

高蛋白低脂肪的食物有很多，比如虾仁。其热量比较低，适量食用不会导致脂肪堆积，还能够补充营养，调节免疫功能，适合肥胖人群以及高血压、高血脂、冠心病等心血管疾病患者食用。其次，鸡蛋、去脂牛奶、酸奶、牛肉、鸭蛋、鸡肉、鲫鱼、三文鱼、金枪鱼、小黄鱼、瘦猪肉、海参、鲍鱼、泥鳅、豆腐、黄豆、黑豆等，也属于高蛋白低脂肪食物。另外，建议平时均衡营养，也可以适量吃富含维生素的食物，比如西兰花、芹菜、猕猴桃、苹果、橙子等。

2022-05-17