如何饮食补充胶原蛋白？

首先可以通过吃牛蹄筋补充胶原蛋白，其能够增加皮肤弹性，淡化面部细小的皱纹，延缓衰老的速度。其次，燕窝、花胶、鸡爪、鸭掌、猪蹄、猪皮、羊蹄筋、海参、鲍鱼、牡蛎、鱼皮、银耳、黑木耳等食物中，也含有丰富的胶原蛋白。另外，求美者平时需要规律作息，保证充足的睡眠，避免长时间熬夜，保持愉快的心情，避免做过于夸张的表情，坚持涂抹精华乳，定期敷面膜，注意防晒，改善皮肤状态。

2022-05-17