哺乳期吃什么？

哺乳期可以吃黄豆猪蹄汤。其营养价值很高，含有丰富的蛋白质，能够增强机体免疫力，促进产后恢复，并且可以刺激乳汁分泌，有利于宝宝生长发育。哺乳期还可以食用鲫鱼、豆腐、红枣、花生、乌骨鸡、牛肉、乳鸽、鸡蛋、黑芝麻、丝瓜、橙子、葡萄、草莓、香蕉等食物。哺乳期应忌烟忌酒，不宜食用芥末、小米辣等辛辣刺激性的食物，避免吃大麦茶、麦芽糖等易回奶的食物，以免影响乳汁分泌。

2022-05-17