含叶酸的水果有哪些？

橙子、草莓、菠萝、芒果、樱桃、李子、石榴、葡萄、猕猴桃等中叶酸含量较高，尤其是柑橘类的水果。叶酸广泛存在各种动物、植物性食物中，也是早期胎儿生长发育必不可少的物质。孕期女性补充叶酸可降低胎儿先天性神经管发育畸形，还能预防自身贫血、减少孕晚期先兆子痫的发生。但由于人体通过食物摄入的叶酸有限，新鲜蔬菜中加热后含有的叶酸所剩无几，因此建议备孕、早孕期间的女性可遵医嘱服用叶酸片补充。

2022-05-17