失眠患者饮食注意事项有哪些？

失眠患者饮食注意事项有以下几点：第一，患者在睡前四小时应避免食用咖啡、浓茶等易兴奋神经的食物，以免加重病情。第二，患者睡前不宜暴饮暴食，以免增加肠胃负担，不利于入眠。第三，患者可以多吃具有安神助眠功效的食物，比如红枣、香蕉、牛奶、小米粥等，提高睡眠质量。另外，患者平时需要规律作息，避免熬夜，多放松心情，避免过重的思想负担，可以在睡前用温水泡脚或者洗热水澡，改善失眠症状。

2022-05-17