含有维生素D的食品有哪些？

富含维生素D的食物有很多，比如海鱼，包括黄花鱼、带鱼、金枪鱼、鲳鱼、比目鱼、鳗鱼、鳕鱼、三文鱼等。其次，蛋黄、猪肝、鸡肝、羊肝、瘦猪肉、牛肉、乳酪、核桃、杏仁、碧根果等食物中也含有大量的维生素D。维生素D是人体所必需的营养物质，能够调节钙、磷代谢，促进骨骼生长，增强机体免疫力。缺乏维生素D可出现食欲下降、肌无力、骨痛、脊柱弯曲、自发性骨折等症状，建议均衡营养，避免偏食，可以多晒太阳，促进维生素D吸收。

2022-05-17