晚上饿了吃什么不长胖？

晚上饿了，适量吃粗粮不会长胖，比如燕麦、玉米、全麦面包等。此类食物中含有丰富的膳食纤维，饱腹感比较强，可以缓解饥饿。其次，晚上饿了还可以食用苹果、牛奶、酸奶、南瓜粥等食物。减肥人群应避免暴饮暴食，不宜食用高脂、高糖的食物，比如珍珠奶茶、奶油蛋糕、巧克力、油炸烧烤、红烧肉等，以免导致脂肪堆积。减肥人群平时还可以适当加强运动，加速新陈代谢，促进热量消耗。

2022-05-17