睡前饿了吃什么好？

睡前饿了，可以适量吃香蕉。香蕉中含有丰富的纤维素，可以增强饱腹感。其中还含有镁元素，能够放松紧张的肌肉，提高睡眠质量。其次，睡前饥饿还可以食用小米粥、山药粥、温牛奶、苹果、猕猴桃、全麦面包、苏打饼干等食物。睡前饿了应避免食用辛辣寒凉刺激性的食物，以免损伤脾胃，出现腹痛、腹泻等不适症状。另外，睡前进食后需要及时的刷牙漱口，以免食物残渣导致牙齿龋坏。

2022-05-17