吃什么补钙好？

首先，补钙效果最好的是牛奶、酸奶、奶酪等奶制品。其次，虾皮也不错，因为虾皮中含有丰富的钙质，能够维持肌肉收缩以及神经冲动的传递，调节心脏搏动，预防骨质疏松。另外，缺钙患者还可以多吃海带、紫菜、排骨、花生酱、黑芝麻等食物。患者还可以多吃富含维生素D的食物，比如三文鱼、鲳鱼、带鱼、小黄鱼、金枪鱼等，促进钙吸收。长时间缺钙会诱发手足抽搐症、骨质疏松等疾病，建议平时均衡营养，定期体检。必要时医院就诊。

2022-05-17