瘦的人吃什么能长胖？

瘦的人想要长胖，可以多吃富含优质蛋白的食物，比如猪蹄、鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭蛋、鱼肉、虾仁、豆浆、豆皮、豆腐、海参、杏仁、核桃、黑芝麻、花生等，提供能量，提高肌肉含量。瘦的人需要保持营养均衡，避免偏食，还应多吃西红柿、芹菜、西葫芦、西兰花、猕猴桃、鲜枣、苹果、橙子、橘子等富含维生素的食物，使得身材匀称。此外，体型过瘦的人可以适当加强运动，比如慢跑、游泳等，增强体质。

2022-05-17