吃什么长胖而且养胃？

想要增加体重的同时养胃可以吃杂粮粥、杂豆粥、薯类，同时搭配鱼、虾等河鲜、鸡肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜的蔬菜水果，保证膳食营养均衡即可。想要增长体重的人群可以适量加餐，如增加下午茶，吃一些小米粥、山药粥；晚上可以增加宵夜，饮用莲藕排骨汤、蒸红薯等食物，但要注意避免在睡前两小时内进餐，以免增加胃肠负担。日常生活中避免吃辛辣刺激的食物，养成良好的饮食习惯。

2022-05-17