怀孕了吃什么好？

怀孕了需要保持营养均衡，可以多吃富含维生素的食物，比如胡萝卜、西红柿、芹菜、玉米、西兰花、猕猴桃、鲜枣、橙子、苹果、草莓等。此类食物可以清除自由基，促进铁吸收，调节免疫功能。孕妇还可以多吃富含蛋白质以及钙质的食物，比如牛肉、虾皮、牛奶、豆浆、豆腐、黑芝麻、排骨等，促进胎儿骨骼发育。孕妇应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激的食物，孕早期可以服用叶酸，预防胎儿神经管畸形。

2022-05-17