缺钙吃什么好？

缺钙的患者可以多吃富含钙质的食物，比如酸奶、高钙牛奶、豆浆、豆皮、芝麻酱、虾皮粉、花生、排骨、奶酪、豆腐、鸡蛋、核桃等，补充身体所需的钙质。患者还可以多吃富含维生素D的食物，比如带鱼、鲳鱼、小黄鱼、三文鱼、鲅鱼等，促进钙质吸收。患者平时应该均衡营养，避免偏食，可以多晒太阳，适当加强运动，比如跳绳、慢跑等，改善症状。如果缺钙严重，可以在医生指导下服用钙剂进行治疗。

2022-05-17