孕期妈妈如何补钙？

孕期女性可以通过多吃富含钙质的食物来补钙，比如虾皮、鸡蛋、高钙牛奶、海带、紫菜、花生酱、黑芝麻、排骨、海参等。孕妇还可以多吃富含维生素D的食物，比如金枪鱼、小黄鱼、三文鱼、带鱼等，促进钙吸收。孕妇平时应多晒太阳，规律作息，适当的运动。怀孕后对营养的需求比较大，长时间缺钙还会导致胎儿发育不良。因此孕妇需要定期到医院产检，可以遵医嘱服用钙片进行补钙。

2022-05-17