不吃晚饭一个月瘦多少？

无法通过一个月不吃晚饭判断出瘦多少斤，具体与个人体重基数、运动量、平时的饮食量等多种因素有关。如果减肥人群体重基数大、平时低热量饮食、运动量大于摄入量，通常可以瘦10-15斤左右。但是如果自身体重基数小，白天暴饮暴食，进食过多高脂高糖的食物，运动量过少，则可能起不到减肥作用。晚上不吃饭是一种不科学的减肥方法，易损伤脾胃。建议晚餐食用低脂、低糖、高纤维素的食物，比如燕麦、西兰花、芹菜等，并在餐后适当跑步，帮助减肥。

2022-05-17