瘦的人吃什么容易长胖？

过瘦的人群可以多吃富含蛋白质的食物，比如猪蹄、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆、羊肉、鸡肉、海参、鲍鱼、泥鳅、虾仁、猪心、金枪鱼、带鱼、小黄鱼、核桃等。此类食物能够增强机体免疫力，提高肌肉含量。瘦的人应避免偏食，需要保持营养均衡，还应多吃富含维生素的食物，比如西兰花、海带、紫菜、胡萝卜、西红柿、芹菜、火龙果、橙子、草莓、鲜枣、猕猴桃等。另外，体重消瘦有可能是脾胃功能虚弱，营养吸收不良导致的，需要针对原发因素调理。

2022-05-17