吃什么奶水多？

哺乳期女性可增加汤水类食物摄入，有助于增加乳汁分泌。如花生猪蹄汤、莲藕排骨汤、通草鲫鱼汤、豆腐汤、乳鸽汤以及清淡的鸡汤等。哺乳期间避免情绪波动过大，要多让宝宝吮吸乳头，可以刺激泌乳素分泌增加乳汁生成量。其次，日常生活中还可多吃丝瓜、黄豆、茭白、莴笋、金针菇等食物，也有一定通乳、催乳的作用。除了饮食调理，哺乳期女性还要掌握正确的哺乳姿势，让宝宝的口腔与乳头更好的衔接可以刺激奶阵，使母乳增量分泌。

2022-05-17