松子一天吃多少粒为宜？

松子是高热量食物，每天大约吃10-15粒左右即可。每100g的松子中含有700千卡的热量，为了控制人体每日摄入的总热量，建议每天食用20-30g松子为宜。松子属于坚果类食物，具有滋阴养液、补益气血的功效，其中含有不饱和脂肪酸，如亚麻酸、亚油酸等，可以软化血管、延缓衰老。过量食用松子会引起肥胖，不利于身体健康。松子中含有丰富的油脂，摄入过多通过高渗反应达到润肠通便的作用，适合功能性便秘人群食用。

2022-05-17