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什么时候补钙效果好？
2022.05.17 
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近1个月我骨头疼得厉害，去医院检查说是缺钙引起的，需要补钙，请问什么时候补钙效果好？
食物补钙可以选择在每天加餐的时候，如上午十点、下午三点到四点或者是晚上临睡前。临睡前补钙可以帮助人体内的钙调节提供钙源，有利于骨骼生长发育。睡前可饮用牛奶补钙，牛奶中还含有色氨酸能提高睡眠质量。其次，若是服用钙片补钙，一般建议在餐后服用或随餐服用，效果比较好。白天的时候可适量增加晒太阳的时间，能促进维生素D合成，从而提高体内钙质的吸收及利用率。
2022-05-17
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