减肥不能吃的东西有哪些？

没有什么东西是减肥不能吃的，只需减少摄入，避免刻意节食。减肥需要控制饮食，减少高脂肪、高热量、高糖食物摄入，如炸鸡、肥肉、蛋糕、巧克力、糖果等。三餐正常进食，不暴饮暴食，多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食，可以用粗粮来代替，如杂粮饭、玉米、红薯粥等。每日可适量增加有氧运动，运动强度以自身情况为准，常见的运动有快走、游泳、瑜伽、跳绳、骑山地车等，能帮助肥胖者加快体内脂肪代谢。

2022-05-17