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膝关节退行性关节炎如何预防

2022.05.17

王宇副主任医师

　　人的身体会随着年龄的增长出现衰老，而最先表现出来衰老迹象，是身体骨骼和关节部位，尤其是骨骼和关节部位，因为身体的衰老还可能会出现退行性病变，膝关节部位就很容易出现退行性病变，这种病该如何预防呢?

膝关节是身体主要的承重关节，承受着身体绝大部分的压力

　　膝关节是身体主要的承重关节，承受着身体绝大部分的压力，为了避免膝关节出现退行性病变的问题，尤其是中老年人一定要注意控制自己的体重，控制饮食，多参加运动锻炼，保持体重在合理的范围内，能够帮助预防膝关节退行性病变的出现。

　　在参加运动锻炼时，要注意像登山、短跑等运动，尽量不要频繁参与，随着年龄的增长，可以适当减少或避免这一类运动，可以多做一些负重较轻的运动，这样对膝关节也有一定的保护作用，也能避免损伤膝关节部位。

　　补充钙物质也能帮助预防膝关节退行性病变，不管是饮食上，还是日常补钙，又或者是多晒太阳，都能帮助增强骨骼和关节的韧性，降低膝关节损伤的风险。

　　中老年人生活中爬楼梯时也要注意，避免损伤膝关节部位。日常多注意关节部位的保护，保暖和保护措施同样重要，膝关节出现问题，也需及时治疗。